家事をシンプルに、一日一食や食の工夫で暮らしを軽くする記事をまとめています。モノを持ちすぎない選択や無理のない整理術を通じて、心地よい日常を整えるヒントを書いています。
一日一食 【50代のおせち準備】全部つくらなくていい。軽くて続く「わが家のおせち」の始め方｜思い出と今のスタイル
50代のおせち準備は“全部つくらない”選択でもいい。母や祖母の味の記憶から、昨年はじめて通販おせちに切り替えた体験まで。軽く続けられる「わが家のおせち」の始め方をまとめました。
ミニマムな暮らし 【50代の夜ごはん】冷凍アジフライが手放せない理由｜迷わない一汁一菜の味方
50代の夕食づくりをラクにするなら、冷凍アジフライが最強の味方。10分で一汁一菜が整い、夫婦で好みが違ってもOK。洗い物を減らして食費も安定します。私が続けている冷凍アジフライ生活のコツと、おすすめ商品も紹介します。
ミニマムな暮らし 季節を贈るという選択｜50代のミニマムな思いやりのかたち
年末は「無理をしない贈り方」で整える。おせちを贈るという小さな選択に、50代からの思いやりとミニマムな暮らしの知恵を込めました。
ミニマムな暮らし 50代夫婦の“持っていかない旅”｜荷物3×3・午前だけ予定で疲れない
50代の夫婦旅をもっと軽やかに。荷物と予定を3分の1に減らすだけで、心も疲れも軽くなる。「整える旅支度」とオールインワンのすすめ。
ミニマムな暮らし 50代の薄毛、まずは“整える”から。4〜8週間で様子を見るやさしい手順
50代で分け目・前髪が気になったら、強い施術の前に“整える”が先。食事と睡眠、洗い方・乾かし方、無添加の守るケアを1つだけ。4〜8週間で客観チェック。
一日一食 一日一食＋“作らない日”で心を軽くする｜わが家が宅配惣菜を検討する理由
一日一食はラク。でも日によって栄養や買い物の負担に波が出ます。50代夫婦のわが家が、作らない日を週2回つくるために宅配惣菜を検討する理由と、現実的な使い方の案をまとめました。
一日一食 一日一食は「軽さ」と「安全」の両立で続く——50代の私が痩せすぎに気づいて立て直した話
一日一食で体は軽いのに、立ちくらみや動悸が…。原因は水分・塩分・朝食不足でした。私が効いた対策（朝のひとくち・味噌汁・水分1.5〜2L）と“やめ時サイン”をまとめます。
暮らしを軽くする 50代の一日一食は“痩せすぎ”に注意｜安全運用の3原則と私の実体験【163cm・41kg→42.5kg】
50代で一日一食に落ち着いた私が人間ドックで痩せすぎ判定に。数値（BMI15.5ほか）とともに、朝の“ひとくち”たんぱく・味噌汁で寄せる・飴に頼りすぎない等、今日からできる安全運用の3原則を解説。
暮らしを軽くする 50代の一日一食｜無理なく続ける始め方・飴活・献立・注意点・Q&A【スターター表DL】
50代で一日一食に“自然に”落ち着いた私の実体験から、始め方3日プラン・飴活・10分献立・やめ時サイン・Q&Aまで。無料DL「3日間スターター表」つき。
一日一食 50代ダイエットの落とし穴｜痩せすぎ・不調・そしてお酒を手放した私の体験
50代で一日一食を続けて痩せすぎてしまった私の体験から、健康を守るための工夫と“お酒をやめて得られた変化”を紹介します。