一日一食 50代ダイエットの落とし穴｜痩せすぎ・不調・そしてお酒を手放した私の体験
50代で一日一食を続けて痩せすぎてしまった私の体験から、健康を守るための工夫と“お酒をやめて得られた変化”を紹介します。
暮らしを軽くする
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暮らしを軽くする 一日一食 50代 在宅｜外勤と比べてわかったダイエットの現実
在宅と外勤ではエネルギー消費も食事の仕方も大きく違います。50代で一日一食を続けて痩せすぎた体験から、働き方別に合うダイエットの工夫と健康のヒントを考えました。
暮らしを軽くする 平成の“痩せなきゃ文化”を生きた私たちへ。50代からのゆるいダイエット
平成初期に流行した「痩せなきゃ文化」を振り返り、50代からの心と体にやさしいダイエットを考えます。痩せることより健康と心地よさを大切にする生き方へ。
暮らしを軽くする 【人間ドック結果D判定】BMI15.5の50代女性が気づいた“痩せすぎ”のリスク
「軽やかに生きたい」と願うなら、まずは体を整えることからだと気づき、わたし自身、まだまだ見直すことがたくさんあると気づかされました。体も心も、健康であること。その土台の上に「捨てて軽く生きてみる」暮らしがあるんだと、感じた日でした。
ミニマムな暮らし 【50代の無理しない夏】歩く日もバテないための5つの整え方
冬よりも夏を乗り切る方が、実は大変だなと感じています。無理をしない暮らし。それは、健康な心と体があってこそ、できること。だからこそ、がんばりすぎず、自然の風を感じたり、日々の動きを少し意識したり──ゆるやかに、でも確かに、自分のペースで過ごしていきたいと感じる夏の一日でした。
暮らしを軽くする 【無理しない生活】「人のやさしさにホットした、公民館のひととき」体も心もほぐすヒント
やさしさにふれて、心がほっとした話。体も心もほぐすヒントを筒っています。50代からの無理ない暮らし方をおすすめしています。
暮らしを軽くする 【通勤手当】最短ルート・実測・監査で損しないための実務ガイド（自家用車通勤向け）
通勤手当は“最短距離”が原則になりがち。後から監査で返金…を避けるには、GPS実測→根拠添付→年1更新でOK。自家用車通勤の人向けに実務の型を解説
一日一食 一日一食だけど外食も楽しむ。50代の「ゆるルール」と整え方
外食や人づきあいの日も大丈夫。前・中・後の小さな調整で一日一食は続きます。夜は軽く、翌日は味噌汁と水分で整えるコツを体験ベースで。
ミニマムな暮らし 【無理しない生活】狭いアパートでも快適に。50代夫婦の“増やさない暮らし”の工夫
家電は厳選4＋αで十分。買わない・増やさないルールとプロパン×電気の使い分けで、手間もコストも軽く。今日からのチェックリストつき。
一日一食 【無理しない生活】一日一食にして起きた“3つの体の不調”と私の対策｜低血圧・めまい・動悸
一日一食にして起きた“3つの体の不調”と私の対策｜低血圧・めまい・動悸がはじまりその対応策です。少し朝は軽めに食べます。