最終更新：2025/10/01｜構成を見直しました
こんにちは、50代で生き方を選び直した元公務員のあじっちです🌿
この記事の要点（1分）
悩み：「ちゃんとしなきゃ」「女の子なんだから」に縛られて苦しい
結論：家事も役割も“私の得意×相手の得意”で設計。完璧より心地よさ優先へ
今日の一歩：①家事をA/B/Cに分類 ②A＝最低限を15分で ③B＝得意な方へ寄せる／C＝手放す・外注・惣菜OK
はじめに
「ちゃんとしなきゃ」「女の子なんだから」――昭和の空気の中で育った私。
整理整頓は苦手だけど料理は好き。結婚後も“ちゃんと”に自分を合わせ続け、年末の大掃除やおせち作りにぐったりしていました。
50代になってようやくわかったのは、“ちゃんと”は誰かの基準で、暮らしは自分のサイズで整えればいいということでした。
昭和の価値観の中で育った私
男兄弟に囲まれて育ち、活発で負けず嫌い。
一方で周囲からは「女の子なんだから」「片づけられないと困るよ」。
母は仕事に家事に畑まで、完璧にこなす人。その背中は尊敬でいっぱいでしたが、私は掃除がどうしても苦手。
ただ、料理だけは大好きで、お菓子作りに夢中になった記憶が残っています。
結婚しても続いた「ちゃんとしなきゃ」
家事は女性がするもの、残されると落ち込む、掃除も洗濯も“全部ちゃんと”。
お正月はおせちに全力。達成感はあっても、心も体もぐったりでした。
いま思えば、私は自分の得意不得意を無視して“型”に合わせていたのだと思います。
夫婦で見つけた“私たちの最適解”
ある時気づきました。
私は料理が好き。夫は掃除が得意。
なら、「得意な方がやる」でいい。
狭いアパートだからこそ、モノは増やさず“いつでも引っ越せる”軽さをキープ。
日々の掃除は私なりにこなしつつ、目が届かない所は夫に頼る。
恥ずかしさよりも、一緒に暮らしやすくなる実利を選べるようになりました。
「手作りだけが正解」じゃない
食べるのが大好きな夫のために料理も作るけれど、惣菜の鯖味噌を買う日もあります。
「美味しいね」が聞けたら、それでいい。
正直、プロの味の方がおいしい時だってある。それなら、笑って「今日はプロにお願いしよう」でOK。
“ちゃんとしてない”ように見えて、私には“ちゃんとした暮らし”です。
今日からできる「役割を軽くする3ステップ」
手順1｜家事をABCに分類（紙1枚・3分）
- A＝土台（毎日/最小限）：食事・シンクリセット・トイレ/洗面のサッと拭き
- B＝得意/貢献（週1〜2）：私は料理、夫は掃除・風呂/脱衣所
- C＝手放す/外注/買う：完璧な床拭き・全品手作り・季節の飾りつけ 等
手順2｜Aは“15分タイマー”で終える
朝/夕どちらか15分。Aだけやって終了の合図を自分に出す（やり過ぎない）。
手順3｜Bは“得意な方に寄せる＋見える化”
冷蔵庫メモに
- 料理（私）：献立3ルール（ご飯＋味噌汁＋魚/卵/豆）
- 掃除（夫）：指摘ウェルカム欄（気づきをメモしてもらう）
- 風呂/脱衣所：週1の担当名を記入
合言葉：「完璧より継続、型より快適」
買う・頼るの“罪悪感”を小さくする言い換えリスト
- 惣菜 → “プロの応援”
- まとめて掃除 → “週1メンテ”
- 使い捨てふきん → “衛生の投資”
- 夫にお願い → “得意の分担”
言葉を変えると、心の重さが少し軽くなります。
実例：わが家の最低限ライン（コピペOK）
- 掃除A（毎日15分）：床の目立つゴミ→シンク→トイレのハイタッチ拭き
- 料理A（毎日）：ご飯＋具だくさん味噌汁＋魚/卵/豆の3点セット
- B（週1）：お風呂/脱衣所（夫）／作り置き1品（私）
- C（柔軟）：おせちは買う＋1品だけ手作り（卵焼き等）
「女の子なんだから」を手放す3つの視点
- 役割＝スキル（性別ではなく得意/不得意で決める）
- 外向きの“ちゃんと”より、内側の“落ち着く”を選ぶ
- 比較より設計（頻度・深度・時間で暮らしをデザイン）
よくある質問（FAQ）
Q. 家族に“手抜き”と言われたら？
A. 「土台はAで毎日、Bは得意に寄せ、Cは外注」と設計を共有。味や衛生など結果の満足度で話すと合意しやすいです。
Q. 罪悪感が消えません。
A. Cを1つ手放したら、Aを1つ厚く（味噌汁を具だくさんに等）。プラスとセットにすると心が安定します。
Q. 来客前だけ完璧にしたい。
A. イベントモードは“臨時C”。前日1時間だけ集中、それ以外は平常Aで十分。
※本記事は体験にもとづく一般的情報です。心身の不調は無理せず専門窓口へ。
まとめ：私サイズの“ちゃんと”でいい
- 「女の子なんだから」「ちゃんとしなきゃ」を私サイズに言い換える
- 家事はA：土台／B：得意／C：手放すで軽く設計
- 今日の1cm：Aの15分タイマーを今夜だけ試す
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