※本記事にはプロモーションが含まれます。
🟡この記事の要点（1分）
- 50代の夜ごはんは「迷わない」「疲れない」が最優先
- 一汁一菜に“主菜の定番”があると生活が安定する
- 冷凍アジフライは、夜ごはんの家事負担を大幅に減らす
- 揚げない・洗い物が少ない・食費が読めるの三拍子
- 一人分でも、夫婦別メニューでも使いやすい
🌿はじめに｜50代の夜ごはんは、もう“頑張らなくていい”
50代になると、暮らしも体調も家族の予定も変わってきます。
- 夫の勤務時間が読めない
- 自分の体力も若い頃と違う
- 夕方の“やる気スイッチ”が入りにくい
- まずは一日を無事に終えるだけで精一杯
そんな日は「迷わない夜ごはん」があると、とても楽になります。
私はそれを “一汁一菜＋冷凍の主菜” にしたことで、ぐっと気持ちが軽くなりました。
その主菜の一つが、冷凍アジフライです。
🌱冷凍アジフライが夜の暮らしを変えた4つの理由
① 10分で“一汁一菜”が完成する
味噌汁を温めなおして、冷凍アジフライをレンジへ。
たったこれだけで夜が整う。
「今日は決めたくない…」
そんな日ほど役に立つ一品です。
② 揚げ油・洗い物から解放される
揚げ物って、実は“体力のいる家事”です。
- 油の準備
- コンロの汚れ
- 揚げた後の片づけ
これらが一気に無くなるだけで、夜が本当にラクになります。
③ 食費が読める → 家計が安定する
私が買っている冷凍アジフライは1枚150〜200円ほど。
値段が急に変わらないので、食費の計画がしやすい。
「今月、何となく食費が不安…」
そんなストレスが減りました。
④ 夫婦別メニューでも気をつかわない
夫は食べる量が多く、私は一日一食。
同じメニューにしようとすると、どちらかが無理をする。
でも冷凍アジフライは…
- 夫→手作り味噌汁とサバ缶を追加
- 私→控えめの一汁一菜
と、まったく気をつかわずに成立します。
🍽 私の“アジフライ定番ルール”
冷凍アジフライを買うとき、私は2種類を使い分けています。
✔ 揚げるタイプ（4枚500円前後）
・ふっくら厚みあり
・揚げたての幸福感がすごい
・休日にまとめて揚げておくと便利
✔ レンジでカリッとするタイプ（2枚300円前後）
・500wで1分10秒
・本当にカリッとして感動
・忙しい日や体調が落ちる日の“お守り”
🛒楽天・Amazonでも買える冷凍アジフライ
まさに下のアジフライはドラッグストアにあった美味しいものですよ！
＼私がいちばんリピしているのはこれです／
“レンジでカリッ”が本当に便利（洗い物ゼロ）
・レンジ調理できるものが多い
・味が安定してる
・50代は“家の調理負担が減るほう”を選ぶと良い
💬こんな人におすすめ
- 一人暮らしの子ども
- 体力が落ちたときの“緊急ごはん”がほしい
- 50代の食費コントロールをしたい
- 揚げ物がつらくなってきた
- 夕方の献立決めがストレス
- 夫婦で食べる量が違う
- 冷凍庫を“整えたい”
🧭 まとめ｜冷凍アジフライは「暮らしの定番」になる
- 夜ごはんが迷わなくなる
- 気力が少ない日でも整う
- 家事負担が減る
- 食費が安定する
- 夫婦別メニューとの相性◎
50代は「体力」と「気力」を大切にしたい時期。
夜ごはんを少しでも軽くするアイテムがあるだけで、日々が変わります。
今日の一歩は…
冷凍庫の主菜を“1つだけ”決めること。
迷わない夜が、暮らしの安心につながります。
🔗 次に読む（内部リンク）
📙 暮らしを軽くする｜心と体の整え方まとめ
👉 食・動き・思考の“ゆるい整え方”で無理しない暮らしへ。
→ 心と体の記事を読む
コメント