一日一食をゆるく続ける体験をまとめています。痩せすぎへの注意点や、健診で指摘されたこと、無理せず楽しむ工夫などを記録。50代からの体と心に合った食べ方を探る記事です。
一日一食 【50代のおせち準備】全部つくらなくていい。軽くて続く「わが家のおせち」の始め方｜思い出と今のスタイル
50代のおせち準備は“全部つくらない”選択でもいい。母や祖母の味の記憶から、昨年はじめて通販おせちに切り替えた体験まで。軽く続けられる「わが家のおせち」の始め方をまとめました。
一日一食 一日一食＋“作らない日”で心を軽くする｜わが家が宅配惣菜を検討する理由
一日一食はラク。でも日によって栄養や買い物の負担に波が出ます。50代夫婦のわが家が、作らない日を週2回つくるために宅配惣菜を検討する理由と、現実的な使い方の案をまとめました。
一日一食 一日一食は「軽さ」と「安全」の両立で続く——50代の私が痩せすぎに気づいて立て直した話
一日一食で体は軽いのに、立ちくらみや動悸が…。原因は水分・塩分・朝食不足でした。私が効いた対策（朝のひとくち・味噌汁・水分1.5〜2L）と“やめ時サイン”をまとめます。
一日一食 50代ダイエットの落とし穴｜痩せすぎ・不調・そしてお酒を手放した私の体験
50代で一日一食を続けて痩せすぎてしまった私の体験から、健康を守るための工夫と“お酒をやめて得られた変化”を紹介します。
一日一食 料理は好き、でも自信はない私へ｜50代の“学び直し”で台所が少しラクになる話
料理は好き、でも自己流で不安。50代の私が“計量・火加減・盛り付け”の3ポイントで台所を安定させた話と、料理教室の賢い選び方を紹介します。
一日一食 一日一食だけど外食も楽しむ。50代の「ゆるルール」と整え方
外食や人づきあいの日も大丈夫。前・中・後の小さな調整で一日一食は続きます。夜は軽く、翌日は味噌汁と水分で整えるコツを体験ベースで。
一日一食 【無理しない生活】一日一食にして起きた“3つの体の不調”と私の対策｜低血圧・めまい・動悸
一日一食にして起きた“3つの体の不調”と私の対策｜低血圧・めまい・動悸がはじまりその対応策です。少し朝は軽めに食べます。
一日一食 【無理しない生活】夫とは別メニュー。でも私は一日一食を選んだ理由
50代夫婦の食のズレ。夫はガッツリ、私は一日一食。それでもラクに暮らせる理由とは？自分を大切にする食生活のヒント。
一日一食 「やせなきゃ」を手放すと楽になる｜一日一食で自然に6kg減
50代で「やせなきゃ」を降ろしたら、自然に6kg減。無理なく整う一日一食の背景とコツ、飴活・夕食の定番、Q&Aまで実体験で解説。スターター表の無料DLあり。
一日一食 【無理しない生活】一日一食で変わった、わたしの暮らし
一日一食で変わったわたしの暮らし。得たモノは大きい