ワタミの宅食ダイレクトを検討している理由と、わが家の使い方（週1回）
※本記事にはアフィリエイト広告を含みます。医療・食事制限の有無は人により異なります。体調や数値に不安がある場合は、必ず医療機関の指示を優先してください。
この記事の要点（1分）
- 悩み：一日一食ベースでも、買い物・調理・栄養の波がしんどい日がある。
- 方針：ときどき作らない日を混ぜる。主菜は宅配惣菜／副菜と汁物は家で整える。
- 行動：まずはお試しセットで量感と味の相性を確認 → 合えば週1回へ。
できない日が続くときは、無理に頑張らないことにしました。
ときどき、作らない日をまぜると、気持ちが少し穏やかになります。
主菜は外から助けてもらい、家では味噌汁だけ。朝にはひとくちだけ足す。
私の今の体と心には、このくらいがちょうど良いみたいです。
背景（わが家の事情）
- 夫は心臓の人工弁置換後で服薬が継続中。食材では納豆・一部の青菜などに注意が必要（※医師の指示を最優先）。
- 私は一日一食が基本。163cm／42.5kg。ラクだけど、**“体に届く一口”を意識しないと痩せに振れやすい。
- 二人暮らしは量の調整とフードロスが課題。無理なく続ける仕組みがほしい。
（この背景は体験の共有であり、特定の療法を勧める意図はありません。）
なぜ「宅配惣菜」を検討するのか
- 作らない日を混ぜると、気持ちと時間に少し余白ができる。
- 主菜は外の力を借り、家では味噌汁や副菜で“加減”を整えると、量を調整しやすい。
- 表示（食塩相当量・原材料）を確かめて、濃すぎない味つけのものを選べば、二人暮らしでも無理なく“届けたい一品”を用意できる。
（※食事制限がある場合は、医師や管理栄養士の指示を最優先）
私自身の効率よりも、夫に“無理のない一皿を用意したい”という気持ちがいちばんの理由です。
台所に立つとき、「このくらいでいい」と言えるようになりました。
候補：ワタミの宅食ダイレクト（体験前の検討メモ）
- 冷凍の惣菜セットを宅配便で受け取れる。
- メニューは管理栄養士が献立設計（公式情報）。日々の食卓に取り入れやすい体裁。
- お届け頻度の選択／お休み・変更OK／解約金0円（詳細・最新は公式でご確認）。
- お届け先：国内全域（※一部お届けできない地域あり。最新情報は公式でご確認）。
（広告・PR：提携プログラムを利用しています。最新の条件は公式でご確認ください）
わが家の“現実的な使い方”プラン（週1回）
私は一日一食ですが、夫には塩分や栄養の加減が必要。
「作らない日」を週1回だけ設けて、お互いに無理のない形で続けています。
- 頻度：週1回だけ導入（外食を置き換えるイメージ）
- 組み合わせ：宅配の主菜＋家の具だくさん味噌汁＋ごはん少量
- 量の調整：主菜1品を二人でシェア／半量ずつ分け合う
- 朝の“ひとくち”：ゆで卵半分・ヨーグルト小など、“1.2食”の逃げ道を常に
夫は塩分に配慮が必要。原材料名・栄養成分の表示を見ながら、
醤油や薬味を足し過ぎないよう工夫して、味の違いを楽しんでいます。
私も一緒に味を確かめながら、「おいしいね」より「ちょうどいいね」が増えました。
気が楽になる工夫（メモ）
- 買わない日を混ぜる（主菜だけ外の力を借りる）
- 冷凍庫の定位置：上段右＝宅配惣菜／左＝味噌汁用カット野菜。
- 家計ルール：外食1 → “作らない日”1に置換。月4回まで。
- 買い物ルール：主菜は買わない。汁の具だけ補充。
コストの考え方（固定費化は避ける）
宅配惣菜は、使い方次第で家計の味方にも負担にもなると感じています。
便利さに慣れすぎないよう、わが家では「週1回だけ」「外食の置き換え」と決めています。
- 毎日にすると固定費化して家計が重くなる。
- 週1回に抑えると、外食置換＋ロス削減で総額が最適化しやすい。
- まずはお試しで量と味の相性を確認 → 合えば定着。
背伸びしない範囲で、外食のかわりにささやかな予備を置く——今は、そのくらいが私には合っています。
冷凍庫にひとつ安心のストックがあるだけで、心がすっと軽くなります。
よくある不安Q&A
Q. 一日一食と相性は？
A. 相性は人それぞれ。“1.2〜1.5食”の逃げ道を確保し、量とタイミングを家で調整します。
Q. 塩分が気になる
A. 表示（栄養成分・原材料）を確認し、味噌汁やごはんでバランス。※食事制限中は医師・管理栄養士の指示を最優先。
Q. 解約が不安
A. 公式の休止・変更・解約の条件を事前に確認。最新情報は公式で。
まとめ｜“作らない日”も、軽く生きる工夫
「軽く生きる」は、自分で全部作ることではなく、
届く食事を適切に取り入れる選択も含まれます。
夫を思って始めた“作らない日”は、私自身の心の余白にもなりました。
台所に立つ時間が減ると、夕方の会話が少し増えます。
「今日はどうだった？」
そんな小さなやりとりが、いちばんの調味料なのかもしれません。
二人暮らしだからこそ、無理なく続く仕組みを週1回から。
その延長線に、冷凍惣菜という新しい「暮らしの味方」を置いています。
私自身は掃除は苦手ですが、料理が好きなので、冷凍惣菜を常用する予定はありません。
でも、夫婦二人の暮らしで量や栄養を調整したいとき、
「作らない日をつくる」という選択肢は、誰にとってもやさしい工夫だと思います。
※本記事にはアフィリエイト広告を含みます。医療・食事制限の有無は人により異なります。体調や数値に不安がある場合は、必ず医療機関の指示を優先してください。
👉 「今日のまとめと次の一歩」
固定費−2万円チェックリスト（無料DL）
→固定費を月2万円下げるチェックリスト_A4
固定費ハブ内部リンク（通信／保険／電気）→固定費は整えるが先
関連：楽天カード・格安SIM広告
コメント