最終更新：2025/09/30｜構成を見直しました
こんにちは、元公務員のあじっちです🌿
ここは「心の断捨離」の案内所（ハブ）です。
50代の人間関係・母との距離感・ひとり時間の整え方を、悩み → 手順 → 関連記事の順でまとめました。
🔍 このページの使い方
あなたの今の悩みに合わせて、
①距離の整え方
②悩み別ガイド
③固定費で心の揺れ幅を減らす
の順で読めるようにまとめています。
はじめに：3分でわかる“距離は設計”の考え方
- 距離は“決別”ではなく設計（頻度・深度・負担感の3軸）
- 伝え方はテンプレ化して負担を小さく
- 暮らしの余白（固定費の整理）で心の揺れ幅を減らす
今日の一歩
① 連絡は週○回に ② 話題は体調・天気・近況に ③ 会話は最長15分。最初に合図しておく
距離を整える“手順3つ”（基本テンプレ）
手順1｜3つの物差しで現状を測る
頻度（週/回）／深度（話題の深さ）／負担感（0〜10）
手順2｜小さく調整する
頻度を1段階下げる／深度は事実2〜3点／最長15分で終了
手順3｜伝え方テンプレ
- 「今日は15分だけ話せるよ」
- 「ここは私の心が重くなるから、別の話題に変えさせてね」
- 「今日は体力が少ないので短い返事になります。読んだよの合図だけ置きます🌿」
A4メモに“頻度・深度・負担感”を1行ずつ。見える＝迷わない。
悩み別ガイド（まずはここから）
1) 母との距離感がしんどい
- 実例と手順：▶ 母との距離感に悩んだ私の体験（リンク）
- ひとことテンプレ：最初に「今日は15分だけね」／浅い話題3つを用意
2) 静かな“ひとり時間”を作りたい
- ▶ 孤独じゃなくて“ひとり時間”（リンク）
- ミニ習慣：朝の温かい飲み物／10分歩く／通知は2件だけ
3) 人付き合いの量を減らしたい
- ▶ 見栄と比較を手放す3ステップ（リンク）
- 具体策：グループ通知OFF／翌朝返信OKルール
暮らしの余白づくり（心を軽くする土台）
- ▶ 通信費を月2万円下げた手順（リンク）
- ▶ 固定費−2万円チェックリスト（無料DL）
よくある質問（FAQ）
Q. 距離を取ると冷たく見えませんか？
A. 距離＝無関心ではなく、続けるための設計です。短い手紙や写真で温度は保てます。
Q. 罪悪感が強いときは？
A. 罪悪感は合図。頻度を下げた分、手紙1通や写真1枚を足して中和。
Q. 会うとぐったりします
A. あなたのホーム（場所/時間）で、60〜90分、話題は浅め3つ。
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