「痩せたい」「細くなりたい」と思い続けてきたけれど、気づけば50kgあった体重が44kgに。
それも、無理な食事制限や激しい運動をしたわけではなく、「食べるのを減らした」というより「必要なときにだけ食べるようになった」から。
私にとって一日一食は、ダイエットというより“生き方”に近いものかもしれません。
【1. スポーツ少女だった私の体型遍歴】
子どものころから運動が得意で、泳いだり走ったり、木に登ってジャンプしたり（笑）、遊びもハード。自然と体力がついて、食べる量も多く、高校時代には 身長165cmで64kg に。
当時は「痩せていれば正解」という空気があり、私も例に漏れず水ダイエット、リンゴダイエット、炭水化物抜き…といろいろ試しました。でも、どれも長続きしなかった。というかちょっと痩せてまたリバウンド･･･だってよく食べるから（笑）
【2. 出産・育児・仕事。体型との付き合い方が変わった】
結婚・出産後、授乳中はよくお腹が空いて、お弁当2つぺろり。でも、体重は増えず54kgくらいをキープ。
育児と仕事の両立が始まってからは、自分の食事は後回し。気づけば 「つまむ程度」で足りるように なっていました。その頃体重はどんどん減っていきました30代半ばは45kgでした・・しかも寝ずに仕事してました(>_<)
【3. 40代での変化：お酒と体重】
30代半ばから夜にお酒を飲む習慣ができ、40代には体重が 55kg に。服のサイズが合わなくなって、買い替えのたびに「これでいいのか…」と思っていました。しかし50代になり、だんだん体力もおちて、血圧も高く体調がいよいよ悪くなってきて、若干体重も減っていました。不健康による体重減少が･･･。
【4. 仕事を辞めて“食べなくても平気”な時間が増えた】
仕事をやめて転居して、人間関係も環境も一新。
「誰とも会わない」「話さない」毎日は、自分の心と体を静かに見つめる時間でもありました。
朝はお茶とコーヒーだけで満足です。が、アメをなめています。歯にわるいですが(^^;)昼もお腹が空かない。夕方になって、夫と一緒に食べるごはんが一日唯一の食事。食後にアイスクリームも食べていますよ(^_^)v 中でもジャイアントコーンの赤は本気で好きなんですよ
「ねばならない食事」から自由になった ことで、食べる量もタイミングも、自分にちょうどよくなっていったんです。
【5. 気づけば6kg減。ストレスなし・健康的なからだへ】
体重は自然と 50kg→44kg に減少。
睡眠の質も良くなり、血液検査も良好。お酒をやめたことで肝機能も回復し、日々のだるさも消えました。
【6. 「ねば思考」を手放したら、心も体も軽くなった】
・朝ごはんは食べなきゃ
・お昼も時間になったら食べなきゃ
・家族の分と一緒に自分も食べなきゃ
そうした「〜しなければ」をやめてみたら、体も心も軽くなりました。
今は「お腹が空いたときに、心地よく食べる」それだけで満足です。
【まとめ】
痩せたい人に「一日一食がいいよ」と押しつける気はありません。
ただ、わたしのように「暮らしが変わったことで、自然に食べ方も変わった」という人もいる、ということを伝えたくて書きました。
一日一食は、私にとって 自分の暮らしと向き合う“きっかけ” になりました。
誰かのヒントになればうれしいです。
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